[本地]共铸爱与责任的中国力量——崂山八中观看互联网班会课

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为深入贯彻落实罗总书记关于打赢疫情防控实习期的重要指导精神，加强疫情防控期间学生爱国主义教育、生命安全教育、公共卫生教育和心理健康教育， 并在全市中小学生中全面贯彻青岛市教育局《关于开展以“同心抗疫——建设爱与责任的中华力量”为主题的德育活动的通知》的要求，真正做到“停课不停学，德育不停”，崂山八中学生积极观看了崂山区名师们的备课。

看完网络班会，同学们感受到了，第一次和同学们分享感受。

蒋小涵，八年级四班

今天晚上，我看了杨晓晓的微型班会——“尊重规则，学会自律”。

“国有法律和家规。”“没有规则，就没有方圆。”没有圆规和尺子，就不能做出真正的“圆”或“方”的形状，做事要遵循一定的规则。古往今来，有无数关于规则的名句。老师讲过这样一个故事——“梨无主，心有主”。的确，战争肆虐的时候，梨树没有主人，但许衡说:“梨树没有主人，我的心有主人”。许衡可以重复他内心的道德原则，我们应该学习他的自律能力。

而我们所说的“自律”，就是自律。“作为中学生，我们该怎么做才能像许衡一样？”看到这里，心中不由产生了疑问。很快，我的疑惑被老师解答了。老师给我们展示了一个心理提示——自律，分为以下几个步骤:

1.早起，一天的计划在早上。早上的时间效率特别高。可以看书学习清楚。你也可以利用早起的时间来锻炼，这样会让你更健康，有更好的一天精神。当你一次又一次的起床，开始学习的时候，你会觉得自己战胜了自己，战胜了懒惰，以WINNER的态度开始新的一天。

2.运动，运动是必须重复的事件。既能培养自己的毅力，又能强身健体，提高免疫力，通过冥想减压；当你的思维受到限制，反应不够灵敏的时候，也可以通过运动来增加供氧，听音频来愉悦身心。

3.列个清单，抽出点时间，想想这个月或者这个学期要做什么，要实现什么小目标。一个一个列清单，把年度目标分解成月和周，直到每天要做什么。如果分解目标，可以把一些看似困难的项目一个个分解。简而言之，持之以恒，就会芳香长久！

4.定期复工，每个月底，甚至每天。总的来说，看看这个月这个日已经完成的那些目标，那些失败的原因是什么？通过规划、实施、总结、判断和调整重新规划的闭环，可以保证计划的完成。

5.自我鼓励，当你开始养成一个习惯的时候，给自己一个小小的奖励。当你成功地复习完一节课，当你连续几个小时专心学习时，你可以奖励自己，比如看一部自己喜欢的电影。完成目标后兑现承诺奖励自己，可以激发自己的自信，然后不断形成良性，最后越来越好！

自律是一种品德，也是良好习惯的保证。在这个过程中，你可能会觉得累。老师分享了一种放松训练方法，可以有效帮助我们从精神和身体上对疲劳引起的神经自我催眠，即以下七种做法:1。安静练习2。四肢双重锻炼3。四肢暖练4。心脏调节练习5。呼吸调节练习6。腹部温热练习7。额头凉在标准运动结束时，我们可以先伸展四肢2-3次，让双手慢慢握拳再慢慢张开，让双腿慢慢弯曲伸展，然后尽量伸展背部，然后深呼吸2-3次，最后平静地睁开眼睛，结束运动。

最后，良好的社会秩序必须是规则和自律能够一一发挥作用的结果。规则是基础，自律是保证；规矩是底线，自律是修养。规则是人制定和遵守的，自律来自人的自我约束。两者的最终落脚点都在人。

让我们从现在开始采取积极的行动，做一个自律的、敬畏规则的青少年。

八年级七班蒋振晓

面对防治SARS-CoV-2疫情的严峻形势，我们最近一直住在家里，从中可以感受到我们是多么需要社会，生活中需要的一切都离不开社会。

这个班会有三个部分，一是遵守规则，二是学会自律，三是放松训练方法。

规则在我们的生活中非常常见，比如交通规则、班级规则、家庭规则等。这些规则在很多人眼里都是发自内心的遵守和恐惧。给出了元代学者许衡不吃路边梨的例子，让我明白无论什么时候，都要尊重和遵守规则，要有涵养的能力，要随时反复意识到“谨小慎微，独立自主”，才能发自内心地敬畏规则。

说到自律，我们可以通过早起、锻炼、列清单、定期复习(每个月底或每晚检查完成的目标)、自我激励等等来培养自律的好习惯，这可以让我们严格执行自己的计划。

最后，我们还讲一套放松训练方法，可以让我们在忙碌一天后放松下来。

这次班会让我明白了规则和自律的关系，尤其是班会上那句“规则是基础，自律是保证；规矩是底线，自律是修养。”让我充分感受到规则和自律相辅相成的重要性。规则是自律的前提，自律是规则的表达，最终的落脚点在自己身上，这将成为我人生的行为准则。

张润汉，八年级八班

今天在初中网络班会上看了“尊重规则，学会自律”的主题班会。我在心里深深的感受到，明白了规则和自律在这场没有硝烟的战争中有多么重要，我们中学生应该如何在这场战争中培养自律。

这次班会主要告诉我们中学生在抗击疫情的战斗中应该如何遵守规则，学会自律。

说到规则，首先想到的就是日常生活中经常提到的交通规则、班规、家规等等。规矩要在心里，要发自内心的遵守。比如班会上，元代大文人许衡说:“梨虽无主，吾心有主。”我们也应该这样对待他，有自己的道德原则，真正把规则放在心里，遵守规则，你才会学会自律。

什么是自律？指的是自我约束，自我调节，变被动为主动，自觉遵守规约，从而约束自己的言行。作为中学生，如何才能成为像许衡一样的“我心有主”的青少年？在班会上，老师分享了一些自律的技巧。让我们从今天开始想一个自律的好习惯，做一个自律的少年。

面对新冠肺炎肺炎疫情防控的严峻形势，党中央制定了科学防控、精准决策。在党中央的正确领导下，全国人民齐心协力抗击疫情。经过全国人民的努力，这一威胁性的疫情得到了很好的控制。寒假延期的时候，我们被疫情“困住”不能上学，只能在家通过网络学习知识。但是由于家里缺少老师的控制，很多学生的学习效果必然会比学校差。与其在家放松，不如更努力的学习，这需要我们有良好的自律能力。看了主题班会，深深体会到自律的重要性。作为青少年，我们应该尊重规则，学会自律，为祖国的未来而努力。

看完班会，我决定从自己做起，养成良好的自律习惯。严格要求自己，遵循老师分享的自律小技巧，努力养成良好的自律习惯。寒假以来，我每天早起，呼吸着早晨清新的空气息，养成了早起的好习惯。锻炼也是必不可少的。目前，我们不能出去跑步和锻炼，但我们可以在家做一些锻炼。每天学习后，我会适当安排自己的运动时间，每天做三组仰卧起坐和三组跳绳，锻炼自己的体质，每天帮父母做力所能及的家务。同时，我会把一天要做的事情列一个清单，这样我就可以更有条理地完成它。每周我都会按照我在班会上说的那样定期重复开会。在调整自己计划的同时，当然自我激励和放松训练也是必不可少的。看了班会，也学到了很多自我激励和放松训练的做法。我相信我能做得更好！

这次互联网主题班会给家里的同学们送去了一缕温暖的阳光和一剂精神的良药，也给了同学们抗击疫情的信心和战胜疫情的勇气和力量，激励着同学们努力学习，为自己的使命负责。相信这次班会能让我们更加团结，一起打这场防疫战，一起作战，迎接美好的未来！